Кош бойлуулук учурунда бир аз тынчсыздануу - бул норма.
Бала төрөө мезгили аялдын жашоосунда өзгөчө орунду ээлейт. Бул ичинде пайда болгон жашоону ишке ашыруудагы кубанычтын теңдешсиз сезимдери жана абдан ар түрдүү болушу мүмкүн болгон таң калыштуу, толкундандыруучу тынчсыздануу жана ал тургай коркунучтардын пайда болушу.
Адамдын генетикалык өзгөчөлүгү - бул тукумга кам көрүү жана бул кээ бир коркуулар менен байланышкан:
курсактагы баланын ден соолугу үчүн;
денесинин ресурстары үчүн эненин ролу (дени сак баланы төрөө жана көтөрүү карындагы баланы);
тукум куучулук үчүн (генетикалык оорулар, ушундай ооруларга учуроого жакын);
үй -бүлөнүн баланы тарбиялоо жана камсыздоо жөндөмдүүлүгү үчүн керектүү нерсенин баары.
Бул коркуулар аң -сезимдин продуктусунан башка нерсе эмес жана кош бойлуулук кезиндеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан психикалык туруксуздук учурларында өздөрүн эң күтүүсүз түрдө сезишет.
Баланы көтөрүп жүргөндө тынчсыздануу абдан кеңири таралган экенин түшүнүшүңүз керек, бирок коркуунун терс таасирин убагында байкооңуз керек. Ашыкча тынчсыздануу көбүнчө кан басымдын жогорулашына жана жалпы стресстин бир себеби болуп саналат.
Эмне кылуу керек?
Кош бойлуулукту пландап, алдын ала медициналык кароодон, УЗИден өтүп, сергек жашоо образын алыңыз.
Акушер-гинекологуңузга ишениңиз жана врачтын кеңсесине барганда бардык тиешелүү суроолорду бериңиз. Кош бойлуу аялдардын онлайн талкуу форумдарына катышууңузду, өзгөчө кош бойлуулук жана төрөт темасындагы терс тажрыйбаңызды жокко чыгарыңыз.
Психологго жолугушууну дайындоо, тажрыйбаңыз менен бөлүшүү, психоэмоционалдык абалдын начарлашынын чыныгы себептерин аныктоо, кырдаалдан чыгуунун жолун табуу.
Өзүңүздүн терс ойлоруңузду жана эмоцияңызды башкарыңыз, жагдайларды катастрофага учуратпаңыз, өзүңүздү "капалантпаңыз" жана ойготкучка айланбаңыз.
Жагымдуу ойлорго өтүңүз, жашооңуздагы жакшылыктарга көңүл буруңуз, айланаңыздагы сулууларды байкаңыз.
Өзүңүздү кубаныч жана ырахат тартуулаган ишке (мисалы, кол өнөрчүлүк же сүрөт тартуу) багыттаңыз. Жакшы кино көрүңүз, классикалык музыканы угуңуз, театрга же көргөзмөгө барыңыз. Суу кээ бир аялдарды тынчтандырат - кээде идиш -аяк жуу керек эле эмес, ошондой эле пайдалуу.
Кыймылдаңыз, сейилдеңиз, йога же сууда сүзүңүз.
Үйүңүзгө ыңгайлуу шарт түзүңүз (жакындарыңыз менен баарлашуу, үй -бүлөлүк каада -салттар же батирдеги интерьерди өзгөртүү).
Үзгүлтүксүз релаксацияны колдонуңуз (музыканы басаңдатуу үчүн жайлуу абалда жай терең дем алуу).
Көбүнчө курсагыңызды сылап - "бала менен баарлашыңыз", ага үй -бүлөдө аны канчалык жакшы көрөрүн жана күтүшөрүн айтып бериңиз. Жана андай ымыркайдын атасын сөзсүз түрдө тааныштырыңыз.
