Небольшое беспокойство — норма во время беременности  Небольшое беспокойство — норма во время беременности
Хаггис - официальный сайт бренда Huggies в Кыргызстане - беременность и роды

Небольшое беспокойство — норма во время беременности

Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть весьма разнообразны.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, а с этим связаны некоторые страхи:

  • за здоровье ребенка в утробе;

  • за ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить здорового малыша);

  • за наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);

  • за возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом.

Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления и общего стресса.

Что делать?

  • Планировать беременность, заранее проходить медицинское обследование, УЗИ и вести здоровый образ жизни.

  • Доверять своему акушер-гинекологу и все актуальные вопросы задавать при посещении кабинета врача. Исключить свое присутствие в интернет-форумах-обсуждениях беременных, особенно их негативного опыта в теме вынашивания и родах.

  • Записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.

  • Управлять собственными негативными мыслями и эмоциями, не катастрофизировать обстоятельства, не «накручивать» себя и не превращаться в паникера.

  • Переключиться на приятные мысли, акцентироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя.

  • Направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать классическую музыку, сходить в театр или на выставку. Некоторых женщин успокаивает вода – иногда помыть посуду не только нужно, но и полезно.

  • Двигаться, гулять, заниматься йогой или плаванием.

  • Создать комфортную домашнюю обстановку (общение с близкими, семейные традиции или смена интерьера в квартире).

  • Регулярно использовать релаксацию (медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку).

  • Почаще гладить свой животик – «общаться с малышом», говорить ему, как сильно его любят и ждут в семье. И обязательно приобщать к такому разговору папу малыша.

EmptyView