Келбетиңизди караңыз: курсак Келбетиңизди караңыз: курсак оорлошот, жана салмак борбору жылат.
Бул убакыттын ичинде, курсагыңыздагы ашыкча салмактын ордун толтуруу үчүн басууңуз өзгөргөнүн байкасаңыз болот. Денеңиздин салмак борбору өзгөргөндүктөн, өзүңүздүн абалыңызды көзөмөлдөө абдан маанилүү. Түз бел курсагыңызда көбүрөөк орун сезүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле белдин жана ийиндин оорушунан куткарат. Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн, өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу сезген ыңгайлуу бут кийимди кийүүгө аракет кылыңыз. Бутту сүргөн бут кийимден жана такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз. Сиз бут кийимди бир өлчөмдө, кээде дагы эки өлчөмдө чон бут кийим сатып алуучу болдуңар – буга гормондор күнөөлүү экенин байкап калышыңыз мүмкүн. Кээде буттун өлчөмү төрөттөн кийин деле ошол бойдон калышы мүмкүн.
Азыр бутуңузда көп убакыт тик турбооөтө маанилүү, анткени башыңыз айланышы мүмкүн. Өтө бат турууга болбойт: денеңиздин ахыбалы өзгөрүшүнө ылайыкташуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз
Эгер булчуңдарыңызды чоюп алсаңыз, табигый дарыланууга кайрылыңыз. Жылуу ванна же душ, укалоо жана орточо көнүгүү жардам берет. Оору кайталана берсе, физиотерапевтке кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Бел булчуңдарын чыңдоо үчүн атайын көнүгүүлөр да бар.
