Баланын күчтүү сөөктөрү жана тиштери үчүн витаминдер жана микроэлементтер.
Биз балабыздын ден соолугу чың жана бардык нерсеге күчтүү болушун каалайбыз. Ал эми анын өнүгүүсү эненин курсагынан башталат, демек, болочок эненин бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алышын камсыздоо маанилүү. Ченем жөнүндө унутпаңыз, анткени чыныгы күч тартыштыкта же ашыкчачылыкта эмес, тең салмактуулукта. Балага сөөктөрү менен тиштери бекем болуш үчүн эмне керек? Ар кандай суроо терең изилдөөнү талап кылат, бирок бизде сөзсүз түрдө керектүү витаминдердин негизги кеңештери жана аттары бар.
Маанилүү рекомендация: витаминдерди колдонуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу, ошондой эле керектүү анализдерди тапшыруу зарыл.
КальцийКальций көптөгөн структуралык жана пластикалык функцияларды аткарат, бирок биз биринчи кезекте сөөк тканынын пайда болушуна жана башка көптөгөн процесстерге (мисалы, нерв тканы, клетка мембранасы, булчуңдардын жыйрылуу жөндөмдүүлүгү, бир катар ферменттердин активдешүүсү) кызыкдарбыз. Бала керектүү бардык кальцийди энесинен алат, ошондуктан мындай ресурстун толукталышы ар дайым маанилүү. Жана ооба, кош бойлуу аял күнүнө 2500 мг ашпашы керек.
Кальций булактары: сыр, сүт, йогурт, тофу, быштак.
Д ВитаминиБиринчиден, витамин - кальцийди сиңирүүгө жардам берүүчү жана сөөктөрдү калыптандыруусуна, ошондой эле алардын бекемделишине көмөктөшүүчү жардамчы. Мындан тышкары, булчуңдарга жана нерв системасына жардам бар. Керектүү витаминдин өлчөмү микрограмм менен өлчөнөт жана кош бойлуу аялга суткасына 15 микрограммдан ашык сунушталбайт. Денебиз күн витамининен Д витаминин алат, ошондой эле лосось менен тунецте, уйдун боорунда жана быштакта, жумуртка менен дан өсүмдүктөрдо, сүттө жана башка азыктарда болот.
ЦинкЦинк микроэлементи жашообузга белокту жана нуклеин кислоталарын алып келет, даамды жана жытты жөнгө салат, боорду механикалык бузулуулардан коргойт. Дагы, цинк сөөк түзүлүшүндө керек. Минималдуу цинк күнүнө 11 мг, максимум 40 мг. Устрица, краб, уй эти, чочко эти, үндүк, жаңгак жана сүт цинкке бай.
ЖыйынтыкКурулуп жаткан үйдүн сапаты материалдарга жана алардын туура катышына жараша болот. Ошол эле эрежелер тирүү адамды түзүүдө да сакталат - нормадан ашпаңыз, энергия резервин кармаңыз, дарыгерлериңиздин рецептин угуңуз жана көңүлүңүздүн шайыр абалын улантыңыз.
